有網民發現，有名的跑步機在銷售時特別註明不傷膝蓋。在跑步機上跑步對膝蓋不好嗎？據專家介紹，跑步機跑步很方便，但必須掌握禁忌證和注意事項。否則，確實容易受傷。
需要注意以下幾個事項：
訓練前吃點東西，空腹鍛鍊容易造成運動性貧血，運動前喝杯果汁，或者吃個香蕉，就能讓你體力充沛地鍛鍊，但不要吃垃圾食品，比如油炸麪包圈。
選擇快速啓動模式:好的跑步機會預訂程序，跑步時只要按照提示輸入數據，就可以選擇減脂模式、心肺功能模式、登山模式、隨機模式等不同的運動方式。其中，快速啓動模式可隨時調整運動強度。
注意身體位置：要站在跑帶的中間部位，太靠前容易踩到底座，太靠後容易被甩出去，當然，也不要跑偏。
從走步開始：建議從4—6公里/小時的走步速度開始，逐漸過渡到跑步。另外，快速行走可以利用脂肪提供能量，減少脂肪的效果比較好。
慢慢停下來：雖然你努力向前邁步，但身體還是始終停在原地，這讓大腦有些迷惑，所以剛下跑步機可能會感覺眩暈，逐漸把速度降下來就不會出現這種情況了。
4種人不適合跑步機的運動
很多人認爲運動總是比不運動強，但在運動方式的選擇上，大多數人根據喜好，不考慮是否適當，容易造成運動損傷。跑步機的鍛鍊也是如此。
鑑於跑步機的上述特徵，專家認爲，4種人不適合跑步機的運動-
1、關節炎、半月板或韌帶損傷或者人工更換關節的人，高頻跑步會引起髖關節、膝關節、踝關節的反覆磨損，原本有關節問題的人越跑越受傷
2、有心臟病的患者，跑步機的速度難以控制，心臟負荷也很大，發生事故的話會變得非常危險
3、有頸椎病、腰椎病的患者
