跑步是很多人都會長期堅持的一種運動項目。它相對來說操作比較簡單，對於場地要求也不是特別高，但是很多人在長期堅持跑步之後，都會出現有膝蓋痛的情況，尤其是在跑步時間過長的時候更容易出現，那麼膝蓋痛與跑步有關係嗎？
一、膝蓋痛與跑步有關係嗎
膝蓋疼痛會和很多的因素有關係，在跑步之後出現有膝蓋疼痛，很可能是由於運動引起的肌肉拉傷或者是韌帶損傷。另外不規範的跑步知識或者是過大的運動量也會引起人們出現膝蓋痛。
二、膝蓋痛與跑步的關係
一般來說經常進行運動對於關節軟骨會造成一定的刺激，這時候有利於促進局部代謝，讓關節更加的靈活，同時也可以受到更好的保護。但如果運動量突然間過大或者是是姿勢不規範的話，就會使得關節裏面的滑液難以得到充分的流動，這時候不僅起不了潤滑作用，還會使得關節周圍組織以及肌肉出現萎縮，從而引起關節損傷，出現疼痛。
對於很多協調能力不是很好，平時缺乏穩定性的人們在突然間進行活動的時候，很容易出現韌帶以及關節損傷而造成疼痛，而如果能夠把握好尺度，用正確的跑步姿勢來進行鍛鍊的話，可以大大降低關節損傷以及關節炎的出現機率。
三、跑完步出現膝蓋疼的原因
1、平時活動量太小：對於很多平時不怎麼進行體育鍛煉的人，如果突然間開始大強度的跑步，很可能會使得膝蓋骨受到過大的壓力而出現疼痛和酸脹，這種疼痛一般經過一段時間的休息之後可以自行消退，而如果不重視並且休息不足的話，也可能會引起關節損傷。
2、出現軟組織損傷：很多人由於突然間運動強度過大，會使得關節的軟骨或者是半月板出現有損傷，這時候就會產生有劇烈的疼痛，並且一般疼痛都會持續比較長的時間。
