跑步是最簡單且最常見的一種鍛鍊身體方法，而且不受環境等方面的限制，基本上隨時都可以跑步，所以十分受大家的歡迎，但是有些人在跑完步發現雙腿的膝蓋有些疼痛，這時就不知道還要不要繼續堅持跑步。那麼跑步膝蓋疼還能跑步嗎？
一、跑步膝蓋疼最好不要再跑
如果在跑步之後出現膝蓋疼痛的不適感，就一定要停下休息，或者減緩跑步的速度，千萬不能再繼續跑步，否則可能會導致疼痛感進一步加重，而這種情況的發生一般是跑姿錯誤或者鞋子不舒服引起，但如果是膝蓋因爲受傷而疼痛，就需要及時去醫院做檢查治療。
二、跑步膝蓋疼怎麼緩解
1、適當冰敷：在跑步結束後有膝蓋疼痛的症狀，可以對使用冰塊或者冷毛巾膝蓋部位做適當冷敷，這與可以促使膝蓋血管收縮，降低血液循環速度，從而就能幫助緩解疼痛感，但是要注意冰敷時間不能過久，否則可能會產生不適反應。
2、按摩膝蓋：此時可以對膝蓋周圍的肌肉做適當輕柔的按摩，尤其是可針對於壓痛點，用從輕到重的力氣按揉，以出現酸脹不適感爲準，這樣可減輕疼痛感，還能促進局部血液循環。
3、加強關節營養：膝關節疼痛主要是由於軟骨磨損所致，所以需要注意加強營養物質的補充，尤其是要多攝入氨糖和軟骨素含量豐富的食物，這樣可以修復受損的軟骨。
4、服藥治療：如果膝關節疼痛比較嚴重，患者就需要及時去醫院做檢查和治療，必要時可口服一些解痙止痛類藥物，比如阿司匹林片、布洛芬片等，但是要注意不能長期性或者大量服藥，否則可能會產生嚴重的副作用。
