現在正確的跑步姿勢和方法有減肥的說法。注意力是正確的。運動減肥失敗者經常說，爲什麼我跑得越來越胖？跑步似乎不能減肥。事實上，許多動減肥者的失敗往往與錯誤的觀念和做法有關。小心跑步減肥的錯誤。許多方法不當可能會越來越胖。那麼，什麼樣的跑步方法正確健康呢？
光腳跑步比穿鞋跑步更健康
墨爾本2011年大洋洲足病學大會上宣佈的一項新研究發現，赤腳跑步比穿鞋跑步更有益健康。
美國哈佛大學的艾琳達維斯博士一直從事赤腳跑步和儘量不穿襪子的跑步研究。後者是指模擬赤腳的薄底運動鞋，外形類似手套，腳趾自然分離，但鞋底更薄。這雙鞋可以讓腳得到最大的自然活動。
戴維斯博士分析表示，脫下鞋子，脫下人工減震鞋墊，腳、腳踝、小腿和大腿的肌腱和肌肉開始各自跑步，完成天職。一些跑步者剛開始赤腳跑的時候，會感覺非常痛苦，原因是不習慣使用這些肌肉控制腳部和減震，因此每邁出一步都非常緊張。
戴維斯博士表示，穿鞋跑步及穿着具有更強的動作控制和減震功效的高級跑鞋跑步，會造成人類雙腳“自然跑步功能”的退化。新研究還發現，赤腳跑步有助於平足患者增強和改善足弓功能。
兩個測試判斷你是否適合跑步
測試1:腿筋柔軟性
用拉伸繩或繞圈的毛巾，伸直腿筋，擡起腿和身體90度，保持幾秒鐘，換另一條腿。
如果達不到90度，放下繩子，反覆拉伸動作，向胸部方向輕輕按壓腳背，雙腳分別做兩次。要達到更好的效果，每天都要做這個拉伸動作。
測試二：核心肌肉穩定性
嘗試連續做20個仰臥起坐，只用腹部肌肉力量。
如果無法做到，可進行以下動作：屈膝90度，下巴收縮，然後向前傾靠近膝蓋，腹部用力，髖部和上半身不接觸腿部。做兩組，每組10到20個。爲了取得更好的效果，可以伸直胳膊，做v字兩頭的仰臥起坐兩組，每組10個。
有哪些跑步要領？
遵循三週定律：
鍛鍊需要耐心，培養一個新習慣需要21天的時間。只要能每天堅持跑步，它便會成爲一種習慣，通過鍛鍊而塑造有活力的身體。剛開始跑步的前三週是最大的挑戰，這時，你要把這件事置於生活中的優先地位。三到四周後便能有不一樣的體驗。
定一個具體目標：
不妨報名參加一次5公里比賽。這將成爲你的動力，讓你堅持定期跑步，堅持不懈。學會跑步需要時間。如果你不積極，態度怠慢的話，最好先跑步休息，和夥伴一起鍛鍊，互相催促。
跑步時聽身體的聲音:
運動分爲戰略訓練磨練身體和休息中恢復兩個階段。有些人跑得太快，以受傷告終。如果你能及時感受到疼痛或疲勞的信號，停下來休息幾天，調整訓練計劃，這些就不會發生。
