長期持續跑步對身體有6個好處
1、眼睛
持續跑步的人每天有1小時左右的時間直視眼睛，這對眼睛放鬆休息，如果你家有學齡的孩子，每天持續跑步，眼睛近視的概率肯定會下降。
2、心臟
堅持跑步，有強大的心臟和心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時，向身體各個器官輸送的氧量大幅增加，各個器官的工作質量自然大幅提高。此外，中長跑會加速血液循環，使冠狀病毒有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢運動，靜脈血流回心臟，預防靜脈內血栓形成。
3、頸部、肩部、脊椎
經常坐在電腦前的人或多或少都有頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部筆直放鬆，長期持續會大大改善頸椎和肩部的不適。
4、血液
擁有強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也比普通人好，身體對長期中長跑的適應性改變可以改善新陳代謝，降低血脂和膽固醇水平。
5、肝
我體檢時，體檢醫生叫實習生，這是健康的肝臟，表面血管脈絡紋理清晰，現在很少見。跑步消除脂肪肝，這對許多跑步朋友有驗證，非常有效。
6、肺部及呼吸系統
長期進行中長跑運動強化肺功能，增大肺活量-定期長跑可發達肺部呼吸肌，增大每次通風量，增強肺功能。我個人每年秋季都會有一次季節性鼻炎發作讓人很痛苦，但是今年開始跑步之後沒有復發，不知道有沒有關係。
