日常生活中，吃辣的東西，不常吃蔬菜，熬夜睡不好都會對腸胃造成不良影響，導致便祕。其實，除了這些，更重要的是放鬆神經，保持身心健康，改善腸功能。下面給大家介紹幾種良好的日常生活習慣預防便祕，這樣才能做好便祕遺傳的預防。
十二點前要入睡。晚上12點是腸道自我調節的黃金時期，在12點左右，人體副交感神經系統達到最佳狀態，因此腸道變得異常活躍，這時入睡，可以使腸道保持良好的蠕動。
走路時小腹縮緊。提倡走路時擡頭挺胸收腹，這樣對脊椎有好處，只要脊椎挺直了，附近的血管也就暢通了，促進了血液循環，對腸道蠕動有很好的幫助。
坐時利用坐骨支撐身體。坐下來休息的時候，不要太過放輕鬆，經常使用坐骨支撐自己20分鐘以上，能有效促進血液循環，改善腸道功能。
注意事項：
在注意平時生活習慣的同時，不要忘了，最重要的還是要調整好自身心態，積極陽光的心態，健康的飲食以及良好的生活習慣是消滅便祕的三大法寶。
