對於便祕來說，是每一個人都會經歷，並且很容易受其影響的一種情況，便祕並不是疾病，所以只需要注意一些細節就可以預防便祕的發生，一般都是在飲食和生活習慣上進行注意，相信一定能夠避免便祕的發生，所以這都是需要注意和了解的。
隨着人們飲食的不規律和社會壓力的逐漸增大，讓很多的人出現了便祕的情況，甚至是不分男女老少，不分職業的出現，所以就開始想要避免並且預防便祕，那麼在生活中，應該如何預防便祕的發生呢？
1、在飲食上進行注意
首先，與便祕緊密相關的就是我們的飲食。所以要預防便祕的發生，就要注意在飲食上的調整。在飲食上可以多攝入富含粗纖維的食物，如燕麥、大豆、芹菜等，增加糞便體積、並且增加腸道中的纖維，能夠刺激結腸蠕動，促進腸道中廢物的排出，從而緩解便祕的發生。並且可以多食油性食物，如核桃、堅果等，但是油性食物並不是路邊小攤上的油炸食品，這是需要我們注意的。一部分的油性食物是可以促進結腸蠕動、緩解便祕的發生，能夠預防便祕的發生，這也是比較輕鬆的一種方式。
2、在生活習慣上注意
首先，需要建立一個良好的排便習慣，因爲人們對於一些習慣，往往會產生生物鐘，生理反應會提醒我們要去做什麼。所以一定要建立良好的排便習慣，最好每天早晨排便，在早晨的時候，往往是人身體消化吸收排出的最佳時機。在這個過程中，要加強運動，根據實踐結果證明，運動有着很強的促進結腸蠕動的作用，所以一定要加強鍛鍊，同時促進自身的身體健康。並且伴隨着腹部按摩。雙手疊加沿着結腸走向，順時針按摩。每天可以在睡前或晨起進行一次，促進結腸蠕動、緩解便祕。
以上，就是關於如何預防便祕的發生的相關問題的解讀，其實對於身體來說，便祕是因爲自己的一些生活習慣造成的，是可以通過注意來避免的，很多的時候我們是可以在飲食和生活習慣上下功夫，相信一定是可以完全擺脫便祕的，所以一定要注意自己的日常生活的。
