出現腳崴了腫了以後，患者可以採用這三個方法進行護理。第一個方法是局部進行熱敷，來幫助腿部進行緩解；第二個方法是固定腳崴的地方，避免再次受傷；第三個方法注意休息，把腳擡高，這樣也能幫助恢復，患者要注意避免再次受到傷害，或是吃點消炎藥物進行緩解。
在生活中，稍微不注意，或是有大幅度動作後，就會導致腳崴的現象。腳崴以後如果沒有及時處理，很容易出現腫痛的情況。因爲腫痛以後，不僅影響出門，也會給生活帶來不方便，那麼，下面我們就一起來了解一下到底腳崴了腫了要怎麼辦？
1、局部進行熱敷
當腳崴了之後，一般就是在自24小時之內，一定要進行熱敷的，我們就需要對扭傷的部位，進行一個冰敷，來防止出血引起的腫脹，同時也可以避免血腫的形成或者是疼痛現象的發生，這樣的話，就可以有效促進血液循環，也能緩解腫脹。
2、局部固定
當感覺傷勢比較嚴重的時候，一定要固定扭傷的這個部位，固定後扭傷的部位，就不會受到干擾或者是牽扯了。採取這樣的方式，可以幫助更快的恢復，如果是不固定的話，傷口就特別容易鬆弛，然後導致踝關節的不穩定，從而有可能會形成習慣性的扭傷。
3、注意休息
在腳受傷的時候，我們大家都是在牀上度過的，所以要需要注意把扭傷的部位，儘量的墊高一點，這樣的話，可以減少腫脹，有利於患者休息，在腫脹的地位一定要敷上一些膏藥，最好使用一些活血化瘀或者是通經活絡的膏藥。
在生活中務必做好日常護理工作，避免加重崴腳的傷勢，拖延康復的時間，在扭傷腳以後，是需要靜養的，儘量的不要下地走路，把扭傷的腳儘量擡高一點，這樣有助於恢復。如果腫的很嚴重，則需要服用消炎藥進行調節。與此同時，也要注意飲食調理，不能吃辛辣和刺激的食物，以免延長恢復時間。
