如果想要擁有健康的身體，那麼首先就得保證每天能夠攝入足夠的營養元素。在衆多的營養元素當中，維生素b是不可缺少的一種，想要補充維生素b，可以從飲食方面來入手，多吃些含有這種營養物質的食物。那麼含維生素b的食物有哪些？
一、小米
小米在我們的生活當中非常多見，它具有很高的營養價值，維生素b的含量是相當豐富的，含有多種礦物質，可以幫助我們補充各種營養元素，對維持身體健康來說大有幫助。
二、雞蛋
雞蛋當中的營養元素是非常多的，除了有優質的蛋白質之外，還有豐富的維生素b，是補充維生素b比較有用的一種食物。雞蛋最好的吃法就是水煮，或者是雞蛋糕，這樣它的營養成分能夠更好的被人體吸收。
三、西蘭花
西蘭花是常見的一種綠色蔬菜，具有非常多的營養元素，其中維生素b的含量是很豐富的，平時想要補充維生素b，可以多吃一些西蘭花。
四、動物肝臟
動物肝臟當中的維生素b含量也是很豐富的，可以幫助我們補充維生素b，尤其是雞肝和豬肝。不過肝臟是排泄毒素的地方，所以在購買的時候一定要注意，建議去正規的場所購買。如果是三高人羣，那麼就不要通過吃動物肝臟來補充維生素b了，否則的話會加重症狀。
五、糙米
糙米的口感確實不是很好，沒有精米那麼好吃，但是它所含有的營養成分更多，尤其是維生素b。對於想要補充維生素b的人來說，經常食用一些糙米是非常不錯的。
六、根莖類的蔬菜
根莖類的蔬菜當中維生素b的含量也是相當高的，比如說捲心菜，萵苣，菜花等。這類蔬菜都比較常見，口感也相當的不錯，可以有效的補充維生素b，所以我們平時可以多吃一些這類蔬菜。
