一般情況下，常見的含有維生素D的食物有鮭魚、幹香菇、蛋黃、菠菜等。具體分析如下：
1.鮭魚：鮭魚也是一種富含維生素D的食物，知道，魚油當中含有相當豐富的維生素D，而鮭魚正是一種富含脂肪的魚類，所以說它可以有效地幫助身體獲取維生素D。
2.幹香菇：幹香菇是常見的一種食物，它富含多種營養元素，其中維生素D的含量是豐富的，是鮮香菇的八倍之多，這主要是因爲幹香菇在曬乾的過程中可以提升維生素D的含量。常吃幹香菇，除了可以幫助補充維生素D之外，還可以抗病毒，對身體健康大有益處。
3.蛋黃：蛋黃當中的維生素D含量也是很豐富的。如果每天食用一個雞蛋，那麼就可以在一定程度上補充維生素D，只不過在吃雞蛋的時候好能夠搭配一些動物性的食物一起吃，這樣可以有效地促進維生素D吸收。
4.菠菜：菠菜是常見的一種蔬菜，含有非常豐富的維生素D。只不過菠菜所含有的維生素D並不能夠被很好地吸收，必須要配合動物脂肪才行。所以想要通過吃菠菜來攝取維生素D，那麼可以用動物油來炒菠菜。
