維生素a是人體所需要的重要營養元素之一，在保護視力方面起到了非常重要的作用，因爲眼睛需要產生某些色素促使視網膜正常工作，如果體內缺少維生素a，色素就無法產生，很容易導致夜盲症。
除此之外維生素a也和免疫功能、呼吸系統、生長髮育等方面有密不可分的關係。
既然維生素a如此重要，那麼生活中可以從哪些水果蔬菜中獲取呢？第一、芒果芒果中所含有的維生素a含量非常豐富，有助於改善視力問題，並且能夠潤澤皮膚，對於女性而言經常吃芒果非常有益處。
第二、胡蘿蔔胡蘿蔔在衆多蔬菜中富含維生素a的含量排名第一，具有豐富的營養價值，並且胡蘿蔔中還含有胡蘿蔔素，據悉一分子可以轉化爲兩分子的維生素a，因此多吃胡蘿蔔有助於提高免疫。
第三、紅薯紅薯中所含有的維生素含量也非常的豐富，一箇中等大小的紅薯，可以滿足人體對維生素a需求量的40%。
並且紅薯能夠抑制黑色素、抑制肌膚老化，日常使用對身體健康非常有益。
第四、西紅柿西紅柿具有清熱止咳、養陰涼血的作用，這是因爲西紅柿中含有豐富的維生素a。
除此之外西紅柿還具有美白祛皺的作用，是女性的佳品。
綜上所述，希望大家對維生素a能夠有新的認識，日常生活中多吃上述介紹的水果蔬菜，補充身體所需要的維生素a。
不過人們也應該注意，維生素a對人體有益但不可以過量的補充。
如果維生素a補得過量，很容易出現噁心、食慾減退、脫髮、胃部疼痛等症狀，總之吃適當的吃水果蔬菜補充所需的維生素a，纔是對身體健康的保障。
