富含鎂的食物一般有鱷梨、海苔、莧菜、小米、核桃等。
1.鱷梨：其屬於鎂含量非常高的水果，但果糖含量較低。適量吃鱷梨一般可以爲人體補充所需的鎂，並且不容易導致血糖水平升高。
2.海苔：其鎂含量較高，每天適量吃海苔，有助於補充鎂，並促進營養均衡。
3.莧菜：其中鎂含量較高，並且含有草酸、蛋白質、脂肪等營養成分，有助於增強體質。
4.小米：其中含有較多的鎂，還能爲身體補充胡蘿蔔素、維生素A等成分，能夠促進身體機能運行。
5.核桃：其屬於堅果，可以爲身體補充較爲豐富的鎂，還能起到健腦的作用。
日常生活中，應避免一次性吃過多食物，以免引起不適。如果吃上述食物或其他食物後出現不適，應及時就診。
