鈣、磷、鉀是人體重要的礦物質元素，缺少其中的任何一個人體都會出現各種各樣的不適症狀。所以補充鈣磷鉀就顯得比較重要，食補是大家比較喜歡的滋補方式。今天來聊一聊含磷高的食物有哪些這個問題。
含磷高的食物有哪些
1、種子類（南瓜種子），含磷量/100g，1233mg（123%DV）。
2、奶酪（羅馬奶酪），含磷量/100g，760mg（76%DV）。
3、.魚類（鮭魚），含磷量/100g。
4、貝類（扇貝），含磷量/100g，426mg（43%DV）。
5、堅果（巴西堅果），含磷量/100g，725mg（73%DV）。
6、豬肉（瘦腰肉），含磷量/100g，311mg（31%DV）。
7、牛肉（瘦牛肉），含磷量/100g，286mg（29%DV）。
8、低脂肪奶製品（脫脂酸奶），含磷量/100g，157mg（16%DV）。
9、大豆食品（豆腐），含磷量/100g，287mg（29%DV）。
10、豆類和小扁豆（扁豆），含磷量/100g，180mg（18%DV）。
磷的功效
1、促進成長以及身體組織器管的修復。
2、協助脂肪和澱粉的代謝，供給能量與活動。
3、減少關節炎的痛苦。
4、促進牙齒的健康生長和牙牀的健康發育。
5、磷還是使心臟有規律地跳動、維持腎臟正常機能和傳達神經刺激的重要物質。
綜上所述就是對於含磷高的食物有哪些的一些認識和介紹，希望大家看了之後對自己有幫助。現在的人們對健康的重視程度越來越高，養生成了大家都關注的話題，那麼在日常生活中合理安排自己的飲食，保證營養全面合理。
