當身體長時間缺乏維生素e的時候，皮膚會變得特別的乾燥，有時候還會出現有脫皮，細紋等等的情況，這時候總是會讓女性的肌膚變得暗淡，沒有光澤。同時也特別容易出現衰老，適當的補充維生素e能夠起到緩解的作用，那麼含維生素e的食物有哪些呢？
1、植物油
維生素e屬於脂溶性維生素，並且多數植物油當中都含有大量的維生素e比如玉米油，花生油，芝麻油等等，想要補充維生素e最好是平時選擇植物油。
2、豬瘦肉
豬瘦肉裏面的維生素e含量也是很豐富的，除此之外各種蛋類以及乳製品裏面也有足量的維生素e。
3、新鮮蔬菜
補充維生素e也可以適量的吃一些當季的新鮮蔬菜，番茄，萵苣，甘藍，山藥，胡蘿蔔，黃花菜，捲心菜等等裏面都含有大量的維生素e。
4、新鮮水果
很多水果裏面都含有豐富的維生素a比如番茄，柑橘，適量的吃一些會具有很好的美容養顏補充維生素e的作用。
5、堅果類
很多堅果類食物當中的維生素含量也是很豐富的，像是榛子，杏仁，板栗，核桃等等。另外葵花籽裏面的維生素e含量也是很豐富的，補充維生素一瓶時可以少量的吃一些瓜子。
6、穀物類食物
很多穀物當中都含有豐富的維生素e，因此平時多吃一些粗糧，拿穀物煮粥喝，對於身體補充維生素e延緩衰老，促進身體發育等都會有很多的好處。
生活當中能夠有效補充維生素e的食物有很多，爲了保持營養的均衡，最好是能夠選擇多種食材，並且當季的新鮮的食品營養會更豐富，儘量不要選擇單一的食物來補充維生素e否則長時間下去可能會引起營養不良一些。
