30歲的女人要注意什麼呢？30歲的女人會面臨什麼情況和經歷什麼樣的生活呢？對於30歲的女人來說，需要計劃好自己的生活作息，大多數女性都面臨着家庭和工作的雙方壓力，所以身心各方面可能都會加速衰老。心情不好要學會心理調節，儘量想辦法發泄或轉移，必要的維護和營養補充也很重要，30歲後身體功能不好，需要更多的烹飪，使身體狀態保持良好。
所以30歲的女人應該怎麼計劃三餐呢？
1、早餐
建議早餐適當食用含優質蛋白質的食品，不要拒絕吃雞蛋，早餐最好吃一枚雞蛋；避免果汁、蜂蜜、果醬和巧克力麪包，因爲它們會減弱腸功能，讓人全天感到昏昏欲睡，失去活力。聰明的選擇是黃油麪包、全麥或穀類、蛋白質(火腿、雞蛋、奶酪或酸奶)、新鮮水果，但不是果汁、杏仁和穀物等堅果。
2、午餐
應選擇富含蛋白質的肉類，包括火腿、魚類、海鮮和蛋類。同時，吃蔬菜和低糖的主食提供能量。
頭盤吃完以後，儘量少吃生食。儘量養成吃一整個時令水果做甜點的習慣。不要忘記每週吃三次紅肉或香腸，可以直接補充身體對鐵的需求。
3、晚餐
避免吃紅肉，紅色肉類提供太多能量，相對於蛋類和奶酪，它需要兩倍的消化時間。菜做得太油、太甜，又或者大量的澱粉類食物都不易消化。
魚類、家禽、蔬菜、水果是最容易消化的，再配一些能令人鎮定、低糖的主食：糙米、意大利麪等。
