衆所周知，女性到了30歲身體就老化了。那麼到了30歲身體會發生什麼樣的變化呢？30歲的女性應該怎樣保養呢？如果你想了解更多，請往下看。
女性過了三十歲，衰老的速度越來越快，而且很多三十歲的女性真的感受到身體的變化，其中30歲的女性身體的變化主要是以下6個方面，接下來詳細介紹。另外，小編介紹30歲女性的保養方法，讓30歲女性趕走老化，越來越年輕。
女性30歲後的身體變化
1、大腦
20歲以前是大腦功能最旺盛的時期，40歲以前記憶力開始減退，70多歲時約1/3的人記憶力明顯下降，其中癡呆症的發生率達到10%。
2、骨
人的一生中，骨細胞不斷破壞和再生。大多人從30歲開始骨骼細胞再生速度減慢，骨重和骨密度減少。這種變化在女性閉經後非常明顯。
3、肌
從30歲開始，肌肉總量開始下降，到了70歲，至少比30歲減少20%。此外，年齡越大，肌肉力量越差，這與肌肉纖維更新速度的緩慢有關。有些老人的手非常僵硬粗糙，主要是因爲肌肉組織會被纖維組織取代。
4、皮膚和指甲
年紀大了，皮膚表皮變薄，黑色素細胞的數量明顯減少。從外觀上看，面色蒼白，皮膚變薄，呈半透明狀，也可能出現老年斑。
結締組織強度和彈性下降，皮脂腺分泌的油脂減少，皮膚乾燥，彈性喪失。指甲(指甲)的生長速度變慢，失去光澤，變黃變脆。腳趾甲往往向內生長。
5、視力
30歲以後，人的視力可能會發生變化。年齡越大，瞳孔對光線變化的反應就越差。到了60歲，瞳孔的大小隻相當於20歲時的三分之一。此時，晶狀體曲度變小，可能會混濁。
由於減少，眼睛乾燥，視力明顯下降，很多人超過55歲就戴眼鏡。如果出現邊緣性眩目、晚上視物不清，可能是白內障的前兆。
6、頭髮
隨着年齡增長，頭髮的顏色和數量都會發生變化。頭髮的黑色素主要由毛囊中的黑色素細胞產生，30歲以後，毛囊細胞生成黑色素減少。當毛囊不再生產黑色素時，頭髮就完全變白了。
幾乎每個人進入老年後，頭髮都會變得稀疏。60歲時，大約2/3的男性會謝頂。女性的頭髮也會顯著減少，但臉部的毛髮會增多。
30歲女人的保養方法
1、每天吃早餐
吃早餐能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，早餐最好包括穀類食物、水果、奶製品。
2、飲食多樣化
每天4份水果，5份蔬菜，1份葷菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧，繼續鞏固你20歲時打下的免疫基礎。
4、做有氧運動
每天走一小時或短時間內做大運動量的鍛鍊，每週至少消耗3500卡的熱量。運動最好出汗，不要累。
5、補充纖維素
這個時期女性經常會有便祕、肥胖等苦惱。纖維素可以消除女性的憂慮，在通便、排毒、降低血脂、預防肥胖方面有效。
6、補充葉酸
懷孕、生育，女性營養不足，葉酸是b族維生素中的一員，是人體細胞生長和分裂所需的物質之一，可以緩解營養不足。
7、不要着急起牀
早上醒來後，不要着急起牀。伸展懶腰，使脊柱也有醒來的時間，可以避免腰痛，保持良好的姿勢。也可以讓心有準備時間。
8、每晚按時睡覺
最好的睡眠是每天定期睡7~8小時。女性晚上睡覺的時間是22:30。良好的睡眠對保持女性的臉非常重要，建議很多姐妹們重視睡眠。
9、建設優質的性生活
性是一流的年齡縮減劑，緩解壓力，放鬆心情。別再把工作當作一切，一年中你獲得的性高潮越多，你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次/年將會使你的真正年齡年輕1.6歲。
10、補充維生素C和維生素E
健康女性每天補充超過1200毫克的維生素C，400國際單位維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑，聯合服用能減少血管壁上的有害堆積物。亞健康女性每天補充維生素C的量可以達5000毫克，還可以選擇更高抗氧化能力的葡萄子等以防止婦科疾病的產生和發展。
11、改變健康觀念
女性到了30歲，就要注意學習健康知識，改變健康觀念，從關注疾病到關注健康。學會做行健康自我調查和定期檢查，從經驗養生轉變爲科學養生。建立正確的健康觀念:健康是責任(家庭、社會、父母、孩子)、健康是態度(積極、預防、行動)、健康是觀念(藥物傷害、遠離抗生素、自己是最好的醫生)。
12、補鈣
專家證實，女性28歲以後，身體中的鈣每年以0.1%~0.5%的速度減少。在這個時期，女性每天至少要攝取1000毫克的鈣。懷孕、哺乳期或40歲以後入1500毫克。補充的鈣最好選擇活性鈣，而不是碳酸鈣、葡萄糖酸鈣，後兩種鈣的人體吸收率低，血管內壁和膽、腎、尿管可能沉積，形成結石。
