相信大家都有時間不夠用的感覺，一眨眼就過去了一天。性衰老就是這樣不經意間來的。
性衰老的表現是什麼？
1、睾丸收縮
男性一般在50-60歲以後，隨着年齡的增長，睾丸間質細胞可以逐漸老化和退行性變化，大幅減少睾丸酮的分泌，睾丸容積也相對減少，此時機體各組織器官老化，功能也衰退。
2、陰莖外表發生變化
男性四十多歲時，龜頭會逐漸失去紫紅色，這主要是因爲血液運行的減少。由於雄激素水平的降低，陰莖的恥毛也會越來越稀少，逐漸恢復到青春期前。另外，和身體的其他部位一樣，陰莖表皮也會鬆弛。
3、尺寸變小
一般來講，男性的陰莖過了青春期基本就不再發育了。隨着年齡增加，陰莖的長度和粗細，也會發生少許變化。從50歲到70歲，陰莖尺寸縮小1~3釐米。
4、陰莖更彎曲
陰莖有傷痕，傷痕累積不均勻，陰莖可能彎曲，稱爲陰莖硬結症，多見於中年人，勃起時疼痛，性交困難，患者應積極就醫。
5、靈敏度降低
最明顯的表現是性衝動次數減少。60歲後，平均每年高潮次數比30歲減少10-50次，因人而異。性反應遲緩，精液量少，性生活後極度疲勞，不應期(即連續兩次勃起射精間隔的時間)大幅度延長等。
男性應該如何延緩性衰老？
1、規律鍛鍊
生命在於運動，有規律的運動，會讓我們的身體更加強健，讓機體細胞更加有活力。同時，對性愛也有積極的作用。這是因爲堅持規律的運動，反應敏捷，器官老化速度慢，抗病能力增強。體質變強，功能衰退自然會減緩。
2、營養均衡
我們身體所需要的所有營養，幾乎都來自食物，不同的食物有不同的效果和成分。男性可以通過吃含鋅的食物和其他有益功能的食物來延緩性老化。例如，穀子、蓮子、魚、海蔘、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、雀蛋、蝦、淡菜等。
3、注重外表
在我們的觀念中，50歲就老了。作爲一個50歲的男人，他通常不喜歡打扮自己。其實，年紀大並不意味着保守舊。即使50歲，也能保持年輕人一樣的心情。這就是我們所說的人總是不老。重視外表，保持對女性的愛慕，刺激體內性腺分泌，維持性功能。
4、戒菸限酒
對大多數男性來說，菸酒是必不可少的，是男性的追求和象徵。但研究證明，酒精會減慢睾酮的生成速度，慢性酒精中毒也可能導致營養不足、性腺激素紊亂、臨牀性慾減退等。煙中毒素也抑制功能，引起勃起功能障礙。
5、慎重補充
很多男性選擇各種藥物進行補充，但必須在醫生的指導下適當補充，對症療法，注意減少功能退化的目的。但是，有些補藥是壯陽，中老年男性多爲陰陽雙虛體質，只是壯陽，陰陽不平衡，不利於維持功能。所以要特別注意。
性衰老應該吃什麼？
1、植物類食品:芝麻、黃瓜、韭菜、裙子、核桃等。
2、動物類食品:羊肉、泥鰍、麻雀、淡菜(李貝肉)、蝦、海蔘。
3、蓮子含有大量澱粉、蛋白質、脂肪、鈣、鐵、磷、蓮鹼等營養物質，具有養心安神、益脾固精等效果，脾虛遺精者應常食用。
4、山藥含有膽鹼、粘液汁、蛋白、澱粉、胡蘿蔔素、維生素c、維生素b、銅、鈣、磷、鐵等營養物質，具有滋腎益肺、補脾健胃的效果，常吃治療腎氣損失引起的男性遺精、早泄等疾病。
