男性老化標誌
1、肺:
從30歲開始，男性肺功能開始下降，每天深呼吸幾次，堅持下去，到了70歲，肺活量下降不是普通的60%-70%，而是20%左右。
2、脫髮:
現在脫髮呈年輕趨勢。根據萬餘名男性的調查，60%的男性脫髮者在25歲之前脫髮，30歲之前脫髮的比例也很高。
3、失眠:
30歲的男性如果不按時定量吃飯，胃腸受損，可能會影響感情和睡眠。因此，在飲食中應該有意識地多吃含有豐富蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋等，注意均衡攝取各種營養素，使精力充沛。
疲勞的身體需要恢復體力和精力的正常反應，同時也是人們擁有的自動控制信號和警告。如果不按照警告立即採取措施，人體就會生病，生病。
專家指出，男性從30歲開始身體功能和健康狀況開始滑坡，因此建議每年至少做一次全身體檢，包括血壓、膽固醇、甲狀腺激素、血糖、肝功能，每半年至一年做一次牙科檢查。這個年齡段的男性也應該着手預防腎臟疾病，每天喝8~10杯水。另外，多補鈣，多吃乳製品、豆製品等。同時，30歲個30歲的已婚男人還不想要孩子，最好提前。
