辦公室工作人員長期伏案工作，肩部肌肉韌帶緊張，50歲以下的人也不少見。肩周炎是困擾很多上班族的頑疾，很難根治，疲勞復發，很困惑。那麼辦公室白領如何預防肩周炎呢？
正確的站立姿勢
站立:站立時伸直胸背，沉降肩膀，在下頜內收穫，在後幹左右對稱。
坐姿:坐着時胸背伸直，下頜內收。椅背7°~10°後傾，膝關節位置略高於股關節水平，舒適自然。
臥牀不起:高低適中的枕頭，符合脖子的生理曲線，通常仰臥、側臥等各種狀態都可以，但俯臥不起的姿勢儘量避免。
側臥:側臥時，特別要注意避免位肩膀過度壓迫。可以選擇厚的軟枕墊在耳側，保持頸肩的相對位置。
避免久坐
隨着電腦的普及和網絡的發達，越來越多的人坐在屏幕前敲擊鍵盤，大大增加了腕源性肩周炎的發生。無論工作多忙，都要抽時間站起來走路，改變身體的姿勢，使血液循環順暢。
避免關節感冒
夏季辦公室空調低溫，外出時注意肩部保溫，房間內外溫差大，影響肩部血流。
做體操
在家做體操、瑜伽、健身運動，充分活動全身肌肉和肌肉。記住生命在於運動。
加強運動
注意加強身體素質，多活動身體，多鍛鍊。多去戶外呼吸新鮮空氣，不要總是呆在家裏，要注意提高自己的身體素質和身體免疫力。
