想變白就吃五類食物
1、多喝蜂蜜
用蜂蜜洗臉能夠加快肌膚的新陳代謝，增強肌膚的抗菌力和活力，能夠有效的減少黑色素的沉積，預防肌膚乾燥，讓肌膚更加的白皙、細嫩、光滑，同時還能夠預防粉刺和消除皺紋等，起到美容護膚的功效。
特別是蜂蜜有很強的抗氧化作用，能清除體內的垃圾氧自由基，因而有葆青春抗衰老、消除和減少皮膚皺紋及老年斑的作用，顯得年輕靚麗。因此，每日早、晚各服積安堂天然成熟蜂蜜20～30克。長期堅持可以使粗糙的皮膚柔軟潤澤。
2、多吃維生素c高的水果
想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，每天吃2—3份高維C的水果，番石榴、奇異果、草莓等都可以。尤其是奇異果，富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。另外，爲了擁有對紫外線防禦能力強的皮膚，必須充分攝取防止皮膚老化的維生素e，增加皮膚抵抗力的維生素a，增加皮膚彈性的鈣，從食物中得到。
3、多吃薏苡
薏苡是常用的中藥，也是常吃的食物，具有消腫、健脾除溼、舒筋除癱、清熱除膿等效果，還含有人體所需的多種氨基酸，多吃薏苡可以立即補充夏季高溫下的體力消耗，提高免疫力同時，薏米還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果，適量內服可使皮膚光滑，減少皺紋，消除色斑。喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。
4、多吃黃色蔬菜
紅色、橙色蔬菜和深綠色葉菜，芒果、番茄、木瓜、空心菜等含有大量胡蘿蔔素和其他植物化學物質，有助於抗氧化，提高皮膚抵抗力。特別是番茄是最好的防曬食物，含有豐富的抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可以降低曬傷的危險係數40%。不過，番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡蘿蔔素能有效阻擋UV。
5、多吃堅果
對上班族來說，最好的零食是杏仁等堅果類食物。空調、風吹、陽光照射會消耗皮膚中的水分，堅果中的植物油多富含維生素e，有助於抗氧化和消除自由基，從內到外柔軟皮膚，防止皺紋，同時保溼，使皮膚看起來更年輕，有效阻止褐色素沉積在皮膚中，防止臉上出現褐色斑點和斑點。但是，這樣的護膚效果通常需要30天，不要着急。
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