夏天到了。防曬和美白是女生必不可少的。男生其實也一樣需要注意美白的問題，也是對自己外貌的一種重視。通過維生素補充從而美白是不錯的選擇。男生吃維生素可以變白嗎 男生吃什麼維生素可以讓皮膚變好。本站帶來相關介紹。
男生吃維生素是可以變白的，補充維生素c和維生素e都可以美白的。不過需要注意的是在不從維生素期間也要注意在美白期間防曬。此外維生素c豐富的食物，比如橙子，山楂，獼猴桃，胡蘿蔔，切菜，草莓，楊桃，櫻桃，柚子等都是可以多吃一些的，需要注意的是維生素c對光比較敏感，適合在夜間補充維生素c。平時要注意皮膚的補水，以及早睡覺。
針對於男生吃什麼維生素好，小編特地爲大家做了一些整理，有需要的小夥伴們可以一起來看看!
維生素B族
對於經常熬夜加班、工作壓力過大的男性來說，體內的維生素B族會被大量消耗，男性補充維生素B族的好處是是可以提高記憶力、穩定情緒的，同時還可以緩解壓力。維生素B分爲很多種，比如維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B6、維生素B11、維生素B12等，不同的維生素B存在於不同的食物中，牛奶、豆類、瘦肉、蛋黃、動物肝臟、綠葉蔬菜、植物種子等皆含有維生素B。
維生素C
維生素C是一種抗氧化劑，可以清除人體中過多的自由基，延緩細胞的衰老，而且還參與了人體抗體的形成，有助於提高身體免疫力。同時，維生素C可以協助副腎上腺皮質素(一種抗壓力的荷爾蒙)的分泌，有助於對抗壓力。男性常處在高壓狀態，更需要維生素C的補充。番石榴、橙子、獼猴桃、檸檬、辣椒、菠菜、韭菜、番茄等蔬果都富含維生素C。
維生素A
常常熬夜、過度用眼的男性，需要多補充維生素A。維生素A可以增強人體的夜視能力，另外，維生素A還是合成人體上皮組織細胞的重要營養素，可維持人體免疫系統第一道防線——皮膚黏膜的健康，維持免疫能力。胡蘿蔔、芥菜、南瓜、雞蛋等食物中就含有豐富的維生素A，需要補充的男性可以適當食用。
知道了維生素可以美白的作用，那麼這些不同的維生素都有着怎樣的功效和作用呢?下面就讓小編帶領大家一起來了解了解吧!
維生素A：可以預防癌症，還有利於預防和治療夜盲症，增強抵抗力。
維生素B1：可以預防預防營養不良性腳氣病，強化神經系統功能;保持心腦正常活動。
維生素B2：可以保護眼睛的視力，防止白內障，維持口腔及消化道粘膜的健康。
維生素B6：可以防止脫髮，有利於維持胰島素的正常功能，保持身體及神精系統處於健康狀態，維持體內鈉、鉀平衡，調節體液。
泛酸鈣：適用於吸收不良綜合徵、腹瀉、侷限性腸炎等疾病的預防和治療。
葉酸：參與制造紅細胞及白細胞，預防貧血;預防發育不良、頭髮發灰早白等。
維生素C：對抗遊離基，有助防癌;降低膽固醇;提高身體免疫力;有利於傷口癒合;促進鈣、鐵吸收;防止壞血病。
β-胡蘿蔔素：具有解毒作用，是維護人體健康不可缺少的營養素，在抗癌、預防心血管疾病、白內障及抗氧化上有顯著的功能。β—胡蘿蔔素在進入人體後可以轉變爲維生素A。對生育與成長也具有較好的作用。
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