備孕可以吃維生素c嗎

備孕是懷孕前的重要過程，準備的好可以早日懷上一個健康寶寶，準備的不順利則會影響懷孕時間，在這個備孕過程中，合理飲食可以爲孕後胎兒的發育構建一個良好的物質基礎，儲備必要的營養成分。那麼備孕可以吃維生素c嗎？

備孕可以吃維生素c嗎

在育齡青年備孕期間，維生素C是可以吃的。從相關研究數據來看，維生素C對備孕影響不大，但該種成分又是必不可缺的，維C對備孕期間加快鐵、鈣和葉酸的吸收有重要意義；另外維生素C的還原作用可以促進色素的改變，適當的維生素C可以有效抑制色素母細胞分泌過量的色素產生，並且通過轉換將多餘的色素進行排出，以維持人體正常的新陳代謝活動。維生素C的補充可以通過食物來保證，無需專門購買維生素C片，富含維生素C的食物有櫻桃、番石榴、紅椒、柿子、草莓、橘子、獼猴桃等。

備孕如何攝入營養

孕前攝入營養，首先要選擇營養豐富的食物，如肉、魚、蛋、蝦、乳製品、新鮮蔬菜、水果和含各種微量元素（如鋅、鐵、鈣、磷）的食物等，以滿足機體對各種營養素的需要，促進生殖細胞的生成和成熟。但有些可以影響食慾的食品應儘量少吃或不吃，例如熱量較高的巧克力、白糖、蜂蜜等。此外如有吸菸、飲酒嗜好的男女青年在此期間要戒掉或減少數量，以免影響精子和卵子的質量而導致胎兒畸形或先天愚型。因此，將要做媽媽的女性要注意合理膳食、增加營養才能使未來的孩子聰明、活潑、健康。

孕前營養對於母體和孕期胎兒的發育都有重要的作用，可是這也是很容易被育齡男女忘記的事情。尤其是在當下，追求體形美是一種潮流，很多女性爲了達到這一目標，不惜代價，這種情況下懷上的寶寶容易發育遲緩，爲此女性一定要好好備孕。