有的女性在生完寶寶後，考慮了很多事情後選擇自己哺乳寶寶，但乳房卻沒有分泌足夠的奶水讓寶寶喝，這會影響寶寶的健康，那麼，要吃什麼奶水纔會多？
女性想要奶水多，可以吃萵筍。萵筍是比較好熬的催奶食物，平時常見的生菜便是也用萵筍，此外還有一種是莖用萵筍。在哺乳期的時候，女性可以用萵筍來煲豬蹄吃，口味挺不錯的，而且由於萵筍中還含有大量的鐵元素，有利於女性產後補血。
女性想要奶水多，還可以吃茭白。茭白是一種食用蔬菜，味甘，能夠解毒、利便、催乳，和豬蹄一起煮並食用，催乳的效果是很不錯的。不過，如果女性的脾胃虛寒、有尿結石的情況，不建議女性多吃，可能會加劇病情，不利於女性的身體健康。
想要奶水分泌變多，女性還可以吃花生、豌豆、豆腐等食物。女性在哺乳期的時候，建議要選擇舒適的內衣，不要選塑形太過的內衣，注重塑形效果的內衣雖然能夠讓女性的乳房看起來很豐滿堅挺，但舒適度較差，穿久了女性還可能會誘發乳腺炎等乳房疾病，不利於健康。
