在生活中，大家都需要足夠的營養，那麼這些營養來源於哪裏呢？呵呵，食物，大家都知道五穀雜糧是生活中必不可少的營養主源，其次，蔬菜瓜果的營養也是爭相鬥豔，每天周而復始的陪伴着我們。越來越多的人們重視攝取營養，不再重複以飽爲樂的小滿足。那麼，哺乳期的母親是怎麼爲小寶寶增加營養的呢？越來越多的母親都知道，寶寶用母乳餵養有很多好處，可是，如果奶水不足那麼吃什麼奶水會增多呢？
爲什麼要增多奶水
1、哺乳期媽媽爲了寶寶的健康，往往都十分注意奶水的質量和是否足夠，因此，要了解哺乳期吃什麼下奶外， 還需要注意哺乳期下奶注意事項，這樣有助於幫助寶寶更好地餵奶，同時也讓媽媽更健康。
2、增強寶寶抵抗力，減少疾病
3、母乳中中特有的活性物質，能阻止有害細菌和病毒在寶寶尚未成熟的身體裏滋長。母乳餵養的嬰兒很少有呼吸道方面的嚴重疾病，但吃奶粉的嬰兒卻常受此類疾病的侵襲，例如支氣管炎、肺炎等等。
吃什麼奶水會增多
1、媽媽可以通過飲食來幫助催奶，例如萵筍、豆腐、花生、豌豆、茭白等都是有效催乳的食物。哺乳期要多吃些富有蛋白質和維生素的有湯食物，濃茶、酒類等刺激性東西應該避免。生活要有規律，宜保持心情舒暢，避免過於疲勞。多喝湯水如酒釀蛋，火腿鯽魚湯，黃豆豬蹄湯等可促進發奶。所以，哺乳期媽媽吃什麼奶水多，不妨就選擇以下介紹的食物吧。
2、豆腐和豬蹄都具有有效的催乳作用，豆腐作爲一種催乳食物，有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒的作用;豬蹄填精血，滋陰液充乳汁，諸味合用，氣味芳香，通中有補，不滋膩礙胃，是下乳的常用食療等。兩者配合一起，能促進乳汁分泌。
3、豬蹄、黃豆、黃花菜湯是常用的催乳方，它適用於乳汁化生不足的缺乳，服用豬蹄湯要分次，湯多肉少，否則湯中的高蛋白與高脂肪可能會引起胃口不佳，反而補不進。 適合產後乳汁稀少，無乳脹，乳房柔軟的產婦。
相信在每一個家庭中，都希望哺乳期媽媽能夠在哺乳期保持充足的奶水，這也是爲了能夠讓寶寶更加健康的成長。以上的小小的建議希望幫到正在哺乳期的媽媽們，因爲媽媽有充足的奶水纔可以滿足健康聰明的小寶寶。不知道這些方法的媽媽們可以趕快試一下，應該有用的。寶寶的健康是全家人的希望，各位媽媽加油哦。
