要想保證寶寶的健康成長和發育，在出生之後最好是選擇用媽媽的乳汁，來進行日常的餵養，這就需要女性朋友在生產完之後，及時的幫助乳房的經絡疏通，同時還要做好各種營養的搭配，那麼月子吃什麼奶水會增多？
1、要用新鮮的鯽魚和豬蹄等食材，交叉的進行煲湯食用，這些食物能夠有效的疏通女性乳房的經絡，達到促進奶水快速分泌的目的，在熬製豬蹄湯的時候可以加入黃豆，這樣可以讓營養更加均衡，同時還要對乳房部位進行舒緩的按摩，幫助血液快速的循環。
2、媽媽在餵奶之前，可以用40度左右的溫熱毛巾，對兩側的乳房信進行5分鐘左右的外敷，同時在餵奶的時候，要把自己的整個乳頭，都放到寶寶的嘴巴里面進行吮吸，這樣避免那些冷空氣進入腸胃道造成吐奶的現象，每次餵奶的時間要達到15分鐘左右，同時在喝完奶之後，要把寶寶的上身擡高處於一種傾斜的狀態。
3、除了這些食材之外，在坐月子的時候，女性還要合理的吃新鮮的蔬菜和綠色的水果，這樣可以對身體裏面的礦物質進行有效的補充，千萬不要吃海產品，尤其是螃蟹，山楂，這些食物能夠阻止乳汁的分泌，同時也要注意臥室裏的溫度，保持在標準的範圍之內，不能太熱或者太涼。
