對於哺乳期的媽媽來說，只要保障奶水的充足才能讓寶寶吃飽，畢竟母乳對於寶寶來說是非常有利的，母乳中有很多成分是奶粉裏邊沒有的，也是替代不了的，所以當出現奶水不足的時候一定要想辦法解決，那麼，吃什麼奶水會多得食物？
1、花生。花生的營養結構非常豐富，它對兒童、孕婦和產婦都非常有益，所以花生可以用來治療水腫、婦女白帶、貧血、咳嗽，最重要的是它具有很好的產後催奶的作用。
2、絲瓜、絲瓜催奶的作用主要在於絲瓜絡，絲瓜絡可以通乳，讓乳汁分泌更加通暢，所以哺乳期吃一些絲瓜，可以更加方便、快捷的達到催乳的作用。
3、茭白、茭白是一道口感很好的蔬菜，很多人都愛吃，醫學上認爲茭白是具有清熱解毒、利尿和催乳功效的，最好是跟豬蹄、通草一起煮食，更能體現出催乳的效果。但是茭白性冷，脾胃虛寒的媽媽就不能多吃了。
4、豆腐。豆腐益氣和中、生津潤燥而且也是可以催乳的，用豆腐加上紅糖和酒釀加水一起煮，就可以有催乳的效果，做法非常簡單。
