坐月子是中國人生完孩子後必須做的事，不僅有助於產婦快速恢復，同時還肩負着餵養寶寶的重任，能夠給寶寶提供優質且足量的母乳是非常重要的，因此在月子裏要多吃下奶的食物。那麼坐月子吃什麼有奶水多？
茭白：不僅美味而且營養非常豐富，其不僅還有碳水化合物，還含有非常豐富的蛋白以及多種維生素和礦物質。茭白的主要功效有催乳、解熱毒以及利二便等。在月子期間想要催乳，可以將茭白與豬蹄同煮食用，催乳的效果比較好。
湯水：湯水喝的足是有利於下奶的。根據每一位產婦的不同口味可以選擇飲用不同的催乳湯水，比如花生燉豬腳、鯽魚湯或是烏雞湯、酒釀蛋花湯等。不過如果飲品中含有麥芽成分的，哺乳媽媽們千萬不能飲用，因爲麥芽有回奶的作用。
豌豆：豌豆就是所謂的小青豆，含有豐富的磷元素，其主要的功效是通乳、生津、解瘡毒等。想要下奶的哺乳媽媽可以多吃一些煮熟的青豌豆或是豌豆苗汁，對通乳是很有幫助的。
豆腐：豆腐的功效主要表現再清熱解毒、益氣和中等。其也是一種很好的催乳食物，將豆腐、紅糖和酒釀一同加入水煮熟後服用，能起到生乳的作用。
