女性朋友們在分娩以後，就應該給孩子吃母乳，這是最適合寶寶的食物。而且母乳中的營養成分充足，還含有很多的抗體，能增加孩子的免疫力。有些女性在哺乳期的時候，會出現奶水不足的情況。那麼，產婦如何吃奶水會多呢？
女性在哺乳期的時候，可以經常吃一些豬蹄黃豆湯、花生排骨湯以及絲瓜湯等，這有很出色的下奶作用，能夠促進寶媽奶水的分泌。另外，寶媽們還可以吃些小米粥、紅豆粥，這對下奶也是很有幫助的。
有很多素食也有下奶的作用，例如萵筍、豆腐。在萵筍中含有很豐富的營養物質，尤其是鐵元素含量豐富。大家對於豆腐都不陌生，它是人們經常吃的食物。食用豆腐不僅益氣和中、生津潤燥，而且它還是催乳食物。將豆腐和紅糖、酒釀加水煮服，便可以催乳。
花生也可以下奶，不過它需要和其他的食物搭配，才能夠發揮出最好的功效，裏如和豬蹄、排骨搭配。可以下奶的食物有很多，寶媽們在吃這些食物的時候，還應該讓寶寶多吮吸乳頭，並且保持情緒的穩定，如果情緒不佳的話，就會影響乳汁的分泌。
