產婦在生產身體是非常虛弱，如果不注意及時補充營養，不僅會影響到身體的恢復，還可能會影響到正常的哺乳，不利於寶寶的健康，因此產後飲食變得非常重要，有產婦就想要知道，產後13天吃什麼比較好？下面讓各位和小編一起來了解一下。
產後第13天的時候，產婦的身體開始慢慢恢復起來，此時在飲食方面應以滋補益氣、增強體質爲主，滋補益氣的食物有栗子、山藥、紅棗、烏雞、鱔魚、糯米等，這些食物最好要烹調至鬆軟利口，有利於產婦消化吸收，充分達到補氣的作用，增強體質則可以多吃些雞牛肉、南瓜、胡蘿蔔等富含蛋白質、維生素A和C、鐵、鈣的食物。
產後13天推薦食譜之一粟子飯，要準備好適量的栗子以及大米，做法爲先將洗淨的栗子放入蒸鍋中隔水蒸10分鐘左右，然後取出去殼去皮待用，接着將大米淘洗乾淨，連同栗子一起放入鍋內開始煮飯，等飯煮好就可以吃了，栗子富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅以及多種維生素等營養成分，對產婦身體恢復有好處。
產後13天推薦食譜之一枸杞蒸雞，準備好枸杞15克、公雞1只以及料酒、胡椒麪、姜、蔥、味精、鹽，做法首先將公雞處理乾淨後，整隻雞開水中汆透，然後撈出來瀝乾水分，接着將枸杞置入雞腹中，腹部向上放進盆中，加入姜、蔥、料酒、胡椒麪以及適量水，放入蒸鍋中清蒸2小時後，放鹽調味就可以吃了。
