女性從懷孕到生產，身體會經歷一系列的變化。懷孕時，內臟器官會受到擠壓，分娩時，出現的出血、出汗以及體力消耗，會造成一種氣血虧損，因此就需要在產後這個黃金時期進行調理。那麼生完孩子吃什麼比較好？
在生完孩子之後，並不是需要大補，而是遵循“適宜”的原則就好，需要根據產婦的體質，選擇溫補的食材，做到營養均衡即可，可以吃一些小米粥、蔬菜粥、海帶湯、鯽魚湯、排骨湯等。最好選擇清燉、熬煮的方式，不要油炸。有的人會不給產婦放鹽，這是不可取的，低鹽就好。不要過於急於求成給產婦食用人蔘或者是燕窩等的大補之物。
雞蛋是很好的補身之物，富含蛋白質，鐵含量也很高，容易被吸收，而且能促進乳汁的分泌。有的老人會讓產婦每天吃6個雞蛋，其實這是不科學的。現在的經濟條件好了，雞蛋不是唯一的補身之物，每天兩個即可，吃得過多，不僅不能充分吸收，還會給身體臟器加重負擔。
營養湯品是產婦的必備之物，不僅營養豐富，還能促進乳汁分泌。豬蹄黃豆湯、鯽魚湯、海帶湯、蔬菜湯、排骨蓮藕湯等，都可以食用，不僅要喝湯，還要把肉吃掉是最好的。每頓飯喝一碗即可，不可以當水喝。產婦還應該多吃水果蔬菜，不僅能促進食慾，還能促消化。
