學校快到了，孩子還靠在牀上，作爲父母的你，一定很生氣，很着急吧有些父母認爲孩子的動作慢是因爲他們不知道父母的苦心。有些父母認爲孩子故意作對，拒絕配合父母的旅儘快跳下牀。但是親愛的父母，你知道孩子的睡眠足夠嗎？
早上起牀，如果有機會站在學校門口或幼兒園門口，睡眼清醒的孩子們，哭着不進學校門，手裏拿着早餐，站在原地賭博。其實父母真正需要的是重新認識和調整孩子的睡眠質量。
睡多久纔夠？
醫學研究表明，學齡前兒童每天需要平均12小時的睡眠。美國睡眠專家、布朗大學教授馬裏·卡斯卡登表示，青少年的理想睡眠是9小時和15分鐘。這樣，一般小學生的睡眠需求在其中10小時內。
根據小學生的平均睡眠時間，五六年級學生晚上十點上牀，第二天六點半起牀，只有八個半小時的睡眠時間，如果減去睡前在牀上吵鬧、聊天的時間，實際的睡眠時間就會減少。
但是，即使躺在牀上睡覺的時間足夠，也不能表示孩子的睡眠質量好。許多孩子可能因爲身體疼痛、白天犯錯誤而受到責罵，第二天有考試和比賽等壓力因素。
一夜之間睡覺是噩夢，語言不斷。據報道，青少年暑假期間連夜上網，入學後生活休息不回來，上牀翻滾，失眠越來越嚴重。
如果你的孩子經常失眠睡不着的行爲識別
1。孩子睡眠時間充足，但精神不好，哈欠不斷。
2。孩子上課時經常打瞌睡，好像沒睡好。
3。孩子整天情緒低落，缺乏活力。
4。孩子的睡眠時間一直拖延，不是課業沒有完成，而是沒有睡意，成了夜貓。
5。睡覺時哭泣、尖叫、出汗，但很難醒來。
類似於這些情況，家長需要提高警惕，注意孩子是靠牀，還是失眠導致爬不上去？此時，請諮詢醫生，邀請家人調整生活，改善孩子的睡眠質量。
五個步驟來引導
不只是孩子需要充足的睡眠，大人也一樣需要呢！應儘量避免因爲事業忙碌、應酬太多而影響睡眠時間。
至於引導步驟，建議方式如下：
1。培養睡前互道晚安、給予祝福的好習慣。
2。培養睡醒時和孩子共同享受至少五分鐘、十分鐘賴牀的樂趣。
3。接受孩子偶有怕黑、怕獨睡的情形，先適度的陪伴，之後再逐步訓練獨睡。
4。清晨時分，可拉開窗簾讓陽光柔和入室，也讓孩子學會“日出而作、日落而息”的健康原則。
5。放置柔和美麗的音樂，或者父母用親切愉快的聲音呼喚，有助於孩子一天的美好感情開始。
以上情況，作爲父母的你參加改善的話，孩子經常失眠，需要尋求專業醫生的協助。
