不是所有的失眠者都適合藥物治療，即便採用藥物治療也要配合科學的飲食。失眠如何食療，失眠者在“藥補不如食補”的今天，如果採用得當的食療方法，除不良反應外，且有一定的催眠功效。現特向您推薦幾種易於製作的食療方，供選用：
豬心棗仁湯豬心1個，酸棗仁、茯苓各15g，遠志5g。把豬心切成兩半，洗乾淨，放入淨鍋內，然後把洗乾淨的茯苓、酸棗仁、遠志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開後撇去浮沫，移小火燉至豬心熟透後即成。每日1劑，吃心喝湯。此湯有補血(補血產品)養心、益肝寧神之功用。可治心肝血虛引起的失眠多夢、心悸不寧、記憶力減退等症。
芋頭、香茹各1個，粳米100g，天麻什錦飯取天麻5g，雞肉25g，竹筍、胡蘿蔔各50g，醬油、料酒、白糖適量。將天麻浸泡1小時左右，使其柔軟，然後把雞肉切成碎末，竹筍及洗乾淨的胡蘿蔔切成小片;芋頭去皮，同水髮香茹洗淨，切成細絲。粳米洗淨入鍋中，放入改刀的大朱料及白糖等調味品，用小火煮成稠飯狀，每日1次，作午飯或晚飯食用。此飯有健腦強身、鎮靜安眠的功效。可治頭暈眼花、失眠多夢、神志健忘等症。
可見，不只是藥物可以失眠的治療，一頓美味的大餐也可以對你的睡眠有所幫助。在晚餐中加入一些有安神作用的食材，創新一下你的食譜，就可以吃出一個好睡眠!
