人們通常把睡眠視作身體的能量保存器，睡眠不足會導致身體和心理上的一系列問題。由於現代社會節奏加快，外界干擾增多，失眠成爲一種常見的症狀。本文將圍繞怎樣有效治療失眠症展開討論。
【緣由】
隨着生活方式的改變，人們的睡眠習慣也隨之發生變化。加上工作的壓力、娛樂的刺激和碎片化的時間，不少人出現失眠症狀，長期失眠影響身體健康，影響人們的正常生活和工作效率。
【認識失眠症】
失眠症是指人難以入睡、入睡後易醒或不能持續睡眠，導致白天頭痛、疲勞、注意力不集中、情緒低落等各種身體不適感覺。失眠症屬於一種十分常見的睡眠障礙，而對於治療失眠症，往往需要根據其類型和原因制定方案。
【減輕壓力情緒】
失眠症衆所周知，與精神狀態十分密切相關。因此，減輕壓力對於恢復睡眠十分必要。日常生活中，可以採取以下措施。如：做深呼吸運動，尋找舒適的環境，適當的進行身體鍛鍊以及注意飲食等。
【培養健康的睡眠習慣】
睡眠習慣對人的健康有着重要的意義。良好的睡眠習慣可以使人快速入睡、保持充足睡眠、睡醒後感覺清爽。養成健康的睡眠習慣，首先需要有統一的規律性作業。平時睡覺時間和起牀時間都要穩定，時刻維持周而復始的生物鐘，並且儘量保持從淺睡眠進入深度睡眠。
【保證睡眠環境的安全和舒適】
睡眠環境舒適和安全是促進健康睡眠的一項重要措施。可以在睡眠前儲備一些音樂和音頻，成片的背景聲也可促進入眠。同時，消除照明設施和噪音機器的障礙，建立一個安靜、舒適、溫馨的氣氛。
【醫療干預】
對於一些狀況嚴重的失眠症患者，需要及時到醫院進行治療干預。藥物治療涉及到處方和正確用藥方法。在正常渠道下，可以選擇對症治療藥物，以保證藥物安全性。在使用藥物時不要亂用或停藥。
【結尾】
對於失眠症患者，要想完全恢復和改善睡眠質量，僅僅靠一二次的糾正改善是遠遠不夠的，需要改變自己的生活方式和睡眠習慣，增強抵抗失眠的能力。以上提供的一些有效的治療方法，需要患者進行實踐、並長期堅持，才能更好地調整和養成健康的睡眠習慣。
