失眠患者平時可以多吃一些蓮子粥。蓮子粥能夠靜心安神，養護脾胃。核桃可以養護神經，防止神經興奮，幫助睡眠。大棗的營養豐富，經常吃也可以起到補脾安眠的作用。睡覺前喝牛奶也可促進入睡，但不可一次喝太多。
失眠不是什麼大病，但是卻困擾了很多人，這種症狀在我國的發病率特別高，可發生於各個年齡段的人羣中。失眠和心理原因有很大關係，同時也和不健康的生活習慣有關。失眠可以通過飲食來進行調理，那麼失眠如何食療？失眠患者應該注意些什麼呢？
一、失眠如何食療
1.蓮子粥：蓮子粥有靜心安神的功效，而且蓮子性質溫和，早晚服用能夠有效舒緩神經，幫助入睡。經常喝蓮子粥，還可以提高身體體質，養護脾胃，對身體很有好處。
2.核桃：經常吃核桃也能夠起到養護神經的作用，而且核桃可以防止神經過度興奮，把核桃放進白米粥裏面一起煮，同樣可以改善睡眠。吃核桃粥還能夠起到健脾固腎的作用。
3.大棗：大棗裏面的維生素和微量元素都特別多，每天吃兩顆大棗可以起到補脾安眠的作用，如果不想直接吃的話，也可以用大棗燉湯，或者是吃棗泥。
4.牛奶：在睡前的時候喝一小杯牛奶，同樣可以舒緩神經，並且喝牛奶還能夠養胃，可以防止在睡眠時出現胃酸倒流的不適症狀。但要注意睡前喝牛奶，不要一次喝太多，不要超過250毫升。喝太多可能會起夜，反而會影響睡眠。
二、失眠患者要注意什麼
1.避免過度憂慮：很多失眠其實都是心事太多造成的，長時間過度憂鬱的話，不僅會影響身體健康，也會影響患者的情緒健康。所以平時要避免過度憂慮，少擔心那些還沒有發生的事情。
2.睡前不要看電子屏幕：有一些人在睡覺前有看手機的習慣，這樣其實反而會導致神經過度興奮，不利於入睡。在睡前應該儘量避免看電子屏幕。
3.睡前一小時儘量避免運動：注意在睡前一小時的時候不要運動，運動會使神經突然興奮，也會使肌肉興奮。當全身興奮之後就更難入睡了。
