維生素c可以從日常的水果，蔬菜中攝取，有利於人體健康，而過多的吃維生素c也會對身體造成危害，那麼孕婦可以吃維生素c嗎？下面本站小編帶來介紹。
維生素C在胎兒腦發育期起到提高腦功能敏銳的作用。孕期準媽媽充足地攝取維生素C，可以提高胎兒的智力。還有維生素C對於胎兒的皮膚、骨骼、牙齒以及造血器官的生長髮育也有促進作用。另外，維生素C能夠增強機體的免疫力，促進鈣和鐵的吸收，可以提高抗病能力和有效防止缺鈣和鐵。
維生素C過量的危害
準媽媽適量補充維生素C，每日大約130毫克，可預防胎兒先天性畸形，但是如果攝入過量，超過1000毫克，則會影響胚胎髮育，長期過量服用還會使胎兒在出生後發生壞血癥。此外，超過劑量很多倍服用維生素C，還可能刺激孕婦胃黏膜導致出血並形成尿路結石。
維生素c食物
富含維生素C的食物有柑橘類、莓類、綠葉蔬菜、番茄、菜花、馬鈴薯等。一般認爲，每日攝入10毫克維生素C，就可預防壞血病。但考慮到維生素C極易遭受破壞，所以我國制定的供給量標準要稍高些。一般每日的供給量爲;成年男子75毫克，女子70毫克，孕婦100毫克，乳母150毫克，兒童按體重比例計算略高於成年人。按這個標準，人們完全可從日常飲食中得到補充，因爲水果和蔬菜中的維生素C含量，一般都很豐富。如每百克柑橘含維生素C117毫克、鮮棗540毫克、山楂87毫克、草莓35毫克，雪裏蕻83毫克、薺菜80毫克、青蒜77毫克。也就是說，健康人如果每天吃半斤以上的蔬菜水果，就可以達到生理正常需要量。
以上就是孕婦可以吃維生素c嗎，孕婦吃維生素c的好處，希望對大家有所幫助。
