對於每個女孩子來說，每個月的例假都是相當的重要，如果不好好的護理並且保養的話有可能對以後的生活以及生育有所影響，因此在日常的飲食當中也需要格外的注意，在例假期間吃什麼最好呢？
一、例假的時候吃什麼最好？
1、溫補的食物
對於一些宮寒的女生來說，大姨媽來的時候有可能會出現經痛的情況，這時候吃一些羊肉，紅棗以及紅糖，能夠有效的緩解這種症狀並且讓自己的身體變得更加舒服。
2、補充一些含鐵的食物
因爲在例假期間，女生會流失大量的血液，這時候身體就會出現缺血的情況，對於身體來說也會有一定的負擔，因此多吃一些菠菜魚類，注意葷素結合，對於補充鐵元素有着很好的幫助作用。
二、例假不要吃什麼東西？
1、生冷的食物
在炎熱的夏天裏面，很多女生都會感覺到特別的熱，而在例假的時候更是想要吃一些冰涼的食物，但其實這樣的話有可能會導致經痛的加劇，所以冰冷的食物是不能吃的。
2、辛辣的東西
對於辣妹子來說，每一頓飯可以說是無辣不歡，但其實這些東西往往會導致我們身體出現異常。所以在例假期間這些東西是需要忌口的。
