月經也就是每個女生每個月要經歷的期間，但是在月經期間對於一些女生是非常痛苦的。因爲有的女生在平時就不注意保養自己的身體，所以就會出現一些不適的症狀。但是好多女生也不知道該怎麼保養身體，只知道在月經期間不能碰涼的。那麼，例假期間怎麼保養身體？
例假期間怎麼保養身體
1、注意做好禦寒保暖工作
月經期的女性，因爲血氣比較弱，身體會比較虛，此時一定要注意做好禦寒保暖的措施，穿着上一定要保暖。另外，晚上睡覺時，還可以先泡一泡腳，讓腳步的血液循環了，人就不會那麼冷了。
2、月經期間要避開生冷食物
女性來月經的時候，是不適合吃生冷的食物的，自然冷飲也是不可以碰的。 一些辛辣刺激的食物也不要吃了，忍耐幾天，等月經期過去了，再恢復以往的飲食習慣也是可以的。
3、經期不可以做劇烈的運動
來月經的時候是可以適當進行運動，但是運動量不宜過大，而且也不適合做劇烈的運動。
例假期間吃什麼好
1、紅棗，俗稱大棗，堪稱補氣血利器。棗的種類很多和田玉棗、金絲小棗、2、核桃，既可以生吃、炒着吃，也可以榨成油，當做配料做成糕點，不僅味美。而且營養價值很高，一直被譽爲“萬歲子”、“長壽果”。月經期間女性身體比較虛弱，乏力，食用核桃可以補虛強體，提供營養。
2、木耳，補氣養血，味道鮮美，營養豐富，能養血駐顏，祛病延年。相關類專家贊黑木耳爲“素中之葷”，其營養價值就沒的說了。
例假期間怎麼保養身體？大多數女性來例假一般都在18-20歲，但是好多人都不知道在例假期間應該注意什麼。但是在例假期間作爲女性一定要注意一些問題，不然在期間會非常的難受，要注意不能吃辛辣生冷的食物。不要產生劇烈運動還要注意多休息，如果出現月經不調的現象要及時調理，不然會影響身體。
