在月經期過後的幾天，會迎來一個黃金階段。有經驗的女性都會把握好這個黃金階段。她們知道在這個階段無論是減肥還是美容，都會受到很好的效果。那麼例假過後如何保養？
1、吃富含維生素C的食物
大家都知道一白遮十醜，很多女性都喜歡自己膚色白皙，因此在月經過後可以吃一些富含維生素C的食物，來促進黑色素的退化，提高膚色的亮度。比如百香果，橙子，草莓，櫻桃等，也可以貼美白麪膜。有經濟條件的女性可以用精油，美白效果更好，但是需要注意的是，精油只可以在晚上用，不然在白天用會導致皮膚變黑。
2、減肥
在月經過後的一週內減肥，會發現減肥的速度是比較快的。每天都會看見體重有所變化，因此偏胖的女性要把握好月經過後的這一週。注意飲食上不可吃油膩刺激的食物，飲食要清淡，多吃水煮菜，而且要加強運動。可以每天跳繩100下，跑步30分鐘，有條件的可以去健身房運動，管理體重。
另外女性需要注意的是，在任何情況下，都不要不吃減肥藥，對身體是沒有好處的，只會讓你短時間內瘦下來，但是會導致內分泌失調。
