當瘦成爲一種大衆時尚，有些人爲了瘦付出了各種各樣的代價，無論是口服，還是塗抹的，更有節食減肥，偏偏這種是大部分人在做的，這是非常傷身體的，那麼怎麼樣的減肥有效還不傷身體呢？下面就要說一說來例假期間如何減肥。
來例假期間如何減肥
滯留期:可以選擇輕柔的徒手運動，比如簡化太極拳、普拉提等等。 如果在做徒手運動之前你仍感到煩躁，慢步、慢跑、慢速溜冰都是有幫助的。
高峯期:跑步、游泳、騎自行車運動特別易於消耗熱量，對於想要減輕體重的人來說是最佳選擇。
平快期:此時建議你的一週運動時間保持在6小時以上。 跑步機、有氧操及一些器械運動可以幫助你在這段時間內消耗熱量，而網球和球操則是最佳選擇。
慢行期：不妨每天進行30分鐘的瑜珈練習。
例假期間吃什麼
1、海帶:海帶煮熟後進食，減肥和排毒的效果會更好。
2、大蒜:可以減少血中膽固醇的生成，有助於增加高密度脂蛋白。
3、山藥:含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉積在血管上，爲女性留住足夠的血蛋白，不會因爲失血過多而導致營養不足。
4、紅豆：紅豆性味甘平，有很好的解毒作用，能幫助人體排出毒素，還有很好的消腫作用。
愛美是女性的天性，但是小姐姐們不要因爲減肥而忽略自身身體健康，過分的追求美也不是正確的哦，氣質往往更重要，外表終究會隨着年齡的增長而改變，而跟隨一生的還是自身的內涵，希望上述內容可以給大家一個正確的參考，原願每個看到這個的小姐姐都能變瘦哦。
