很多女性在產後都是想方設法進行減肥，想恢復到懷孕之前苗條的身體。哺乳期媽媽是需要進行身體調養和營養的補充，因爲需要給寶寶保證有充足有營養的奶水，因此在哺乳期減肥其實要注意什麼事情。那麼哺乳期怎麼減肥呢？有哪些比較好的方法！
哺乳期應該怎麼減肥
1、從飲食方面去減肥
（1）煮飯的時候要少放油，採用蒸煮的方式，儘量不要煎炒。製造乳汁不需要吃很多油，因爲我們的身體在孕期就儲藏了很多脂肪，專門等着哺乳的時候消耗掉。如果還頓頓油炒油煎油炸，身上的脂肪就沒有機會被利用消耗掉了。
（2）多吃一些蔬菜，少吃一些甜食。哺乳期減肥的時候，千萬不能夠節食讓自己捱餓。可以減少一些主食的攝入，然後用大量的蔬菜來彌補。蒸煮和涼拌的蔬菜體積大，飽腹感強，而且含有豐富的膳食纖維和微量營養成分，對母子雙方都是非常有作用的。把每日三餐都吃飽吃足，對甜食、甜飲料和垃圾零食的興趣就會比較小。
（3）遠離奶白色的濃湯。湯的濃濃奶白色來自於乳化成微滴的脂肪，它並不是哺乳時所缺乏的營養物質。喝湯時不妨只喝清湯，去掉表面上的浮油。最好用低脂奶和豆漿替代一半的肉湯雞湯，能供應更多的蛋白質和維生素，而且奶中的鈣對製造乳汁也很重要。
（4）晚飯可以把白米、白麪改成用雜糧、雜豆煮成的八寶粥，媽媽網百科推薦優先使用小米、燕麥、紅豆、黑米等食材。煮濃一點。這些雜糧裏的維生素B1能提高母乳的質量，讓寶寶受益。其中含有的膳食纖維，對於預防便祕也是非常有幫助的。同時，粥的水分比飯更大，即使是吃飽也不會擔心長胖的。
2、適當進行運動減肥
每天多走一點路、多做一些家務，可以正常地參加一些跳操、墊上體操、瑜伽等健身的活動，都是比較修身養性的運動減肥方法；一定不能做太激烈的體力運動，適當的運動不會影響哺乳，卻能幫助瘦減肥，還有利於血液的循環。
