受工作壓力或身體素質的影響，有些女性存在月經失調或痛經等問題，因此想要在月經期間通過適當進補進行調理，以恢復月經的順暢與規律。下面就來爲大家介紹一下，來例假可以補啥對身體好？
1、補血、補鐵
如果女性來例假過多爲防止出現貧血的狀況，可以適當食用一些紅棗、當歸、花生等補血效果較好的食品，也可以食用菠菜、動物肝臟、大豆等含鐵量豐富的食物以達到補血的功效，尤其是體質虛寒、自身患有貧血病症的女性不僅在例假期間，日常也建議多食用此類食物有助於改善體質。
2、補蛋白質、補礦物質
此外，女性來例假時可以適當食用雞蛋、羊肉、鵪鶉蛋、瘦肉等蛋白質與礦物質含量豐富的食物，不僅有助於補充身體所需的營養、增加體力還能夠有效緩解其在例假期間疲乏、倦怠的不適症狀，如胃口不佳可以適當進食蘋果、櫻桃等新鮮水果。
女性在來例假後想調理身體，需要聽取醫生的指導或者根據自己的具體情況來決定是否需要進補，以免盲目進補增加出血量或延長例假期。
