例假是每個女性朋友都會經歷的事情，而且是每個月都會按時到訪。例假期間女性的身體是比較脆弱的，因此也需要注意很多事情。有人問到了例假期間可以吃蝦嗎，就是怕吃蝦會造成身體的一些傷害，其實例假期間是可以吃蝦的，更多事項下面就來介紹。
例假期間可以吃蝦嗎
來例假可以吃蝦，因爲蝦有很豐富的蛋白質和鐵元素，對於體內尤其是貧血經期後流血失血多的是很好的補充，但是強調一點，不能吃得過多，因爲有的人經期體質會有微妙的變化，海產品屬於輕微刺激性，尤其是海產品高蛋白吃多了反而會有體質蛋白質過敏，所以建議少吃。
經期不能吃的食物
1、含咖啡因的飲料：會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維生素B，因此破壞了碳水化合物的新陳代謝。
2、碳酸飲料：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因爲汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食慾。
3、酒類：酒會消耗身體內維生素B與礦物質，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。
4、高脂食品：如牛、豬與羊肉等屬於高脂食品，食用過多會提高人體對礦物質的需求。
5、高鈉食物：高鈉食物如醃製食品，乾果，薯片等，會使乳房脹痛，造成水腫與乳房脹痛。女性在月經前也不要過度食鹽，因爲過鹹的食物會使體內的鹽分和水分儲量增多，從而造成在月經來潮之前發生頭痛、激動、易怒等現象。
6、辛辣刺激性食物：如花椒、丁香、胡椒等。經前女性不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。
上面給大家說了例假期間是可以吃蝦的，其實例假期間雖然身體比較脆弱，但是隻要主要不要吃辣不要吃涼基本上就可以了，而且吃什麼會影響身體也是因人而異的。我們又給大家介紹了例假期間不能吃什麼，大家可以瞭解一下，加以注意。
