一些食物攝入過多，也會引起掉頭髮導致頭禿，比如糖類食物，油炸食物等等，這些食用過多對身體也不好，那麼，掉頭髮多吃什麼好？下面本站小編就帶來介紹。
身體缺乏營養時會造成脫髮，而有些食物攝入過多也容易引起掉頭髮：
糖和精白主食
吃太多含大量糖的食物會導致體內炎症反應升高，進而引起脫髮。此外，甜食和米飯、饅頭等精白主食會升高餐後血糖，血糖和胰島素水平過高會直接導致雄激素合成增加，引起脫髮。
油炸食品
油炸等高脂肪食物一方面會導致睾丸激素水平上升，引起男性脫髮。另一方面會造成身體免疫平衡紊亂，激發炎症狀態，也可能導致脫髮。
高汞魚
研究發現，攝入過多金槍魚、旗魚、鯖魚等汞含量高的魚類可能會導致脫髮。
高硒食物
硒是人體必需營養素，但過量就會傷害頭髮，不要盲目攝入大量“高硒食物”或補充品。
1、可以多吃一些養髮的食物（比如黑芝麻、黑豆、核桃仁等）．
像黑芝麻、黑豆、核桃仁這些食材，多是做成粥品喝的，平時喝一喝，不僅能養胃，還能養頭髮，何樂而不爲呢？!
2、可以多吃一些含蛋白質多的食物（比如燕麥、花生或者豆製品等）
燕麥、花生及其豆製品可以作爲早餐或者代餐食用。早上來不及做飯，就沖泡一杯喝，省事還省時，也算好用的代餐食物了！
3、可以多吃一些含碘元素多的食物（比如海帶、紫菜、牡蠣等）
海帶、紫菜多做的是鹹湯，但是記得鹽不要放太多，保持湯底的鮮香即可，一週喝上一兩次換換口味也好。
4、可以多吃一些含鐵元素多的食物（比如魚蝦、雞蛋、馬鈴薯等）
魚蝦、雞蛋多做菜吃，稍微有點費事，但好在魚蝦也可以做湯|粥吃，鮮美軟糯，也別有一番風味。
5、可以多吃一些能滋補養血的食物（比如阿膠、山藥、大棗等）
阿膠、山藥、大棗多是一些養血補血的食物，平時也多是女生煮的比較多，軟糯的粥品細膩養人還養頭髮哦！
6、可以多吃一些含微量元素多的水果或者蔬菜。
水果和蔬菜一般是萬能的，做水果沙拉或者熟食都可，選擇自己喜歡吃的做法就好。
當然，除了這些吃食，還有就是注意不要熬夜！不要熬夜！！千萬不要熬夜！!!
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