擁有一襲烏黑濃密的頭髮是每個女生的願望，可是世間之事總是事與願違。尤其是現代社會人們生活壓力的增大以及生活作息時間不規律，很多人都出現掉頭髮的現象，本來就不怎麼多的頭髮再掉，真是愁壞了各位姑娘們。掉頭髮怎麼辦呢？掉頭髮吃什麼好呢？
掉頭髮吃什麼好？
多吃富含鐵的食物
頭髮的生長過程中需要鐵的合成，頭髮健康的生長，補鐵非常的重要，鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等.。這些食物對脫髮掉髮情況都非常有幫助。
多吃含維生素的食物
維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可以用來治療脫髮的有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。
多吃含碘高的食物
含碘高食物能促進腦神經細胞的新陳代謝，有利於頭髮生長。含碘高食物有海帶、紫菜、牡蠣等。
多吃含蛋白質的食物
頭髮的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白質的良好來源，適合補給頭髮養分。
吃何首烏
何首烏含有卵磷脂等營養成分，促使頭髮黑色素的生成，能促進細胞的新陳代謝和生長髮育。
以上就是小編爲各位掉頭髮的小夥伴推薦的幾款比較適合吃的食物，想要拯救稀少的頭髮，快快吃起來吧！除此之外，要儘量保持心情愉快，良好的情緒也能減輕掉頭髮的症狀。
