生活當中有很多人都有掉髮的現象，頭髮常常脫落，一定會讓他們清理起來非常麻煩，並且會極大的影響到人們的心情，之所以脫髮，主要是因爲人們平常飲食不善，或者是生活工作壓力過大導致的，這個時候大家就需要通過補充一些營養元素來改善這種狀況。
一、豆類
豆類食物對頭髮的好處顯然是不容置疑的。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭髮的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導致頭髮的脆斷。
腰子豆、小扁豆等食物應該成爲你食品中重要的一個組成部分，專家推薦每週吃三杯豆類製品來保持頭髮健康。
二、堅果類
經常吃堅果利於頭髮的健康。硒元素是維繫頭皮健康的最重要的礦物質，而巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以幫助改善你的髮質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。
腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現在你的食譜裏，來維繫你頭髮的健康狀態。
三、墨綠色的蔬菜
菠菜、韭菜、椰菜等綠色蔬菜能美化皮膚，有助於黑色素的運動，使頭髮永葆黑色;並且，由於這些蔬菜中含有豐富的纖維質，能不斷增加頭髮的數量。
以上我們向大家介紹的這些食物都非常常見，這些食物的營養價值非常豐盛，可以讓人們頭髮健康，並且也可以讓枯黃的頭髮逐漸恢復爲黑色。還有就是這些食物的營養元素，可以幫助人們保健身體，在最大程度上避免頭髮再次出現問題。
