我們每個人都喜歡自己擁有一頭亮麗的秀髮，髮質好也會顯得健康有活力，還會展現自己的個人氣質。可是很多人都會出現掉頭髮的情況，每天大量的掉髮讓大家擔心不已。那麼，掉頭髮吃什麼好呢？
1、多吃富含鐵的食物：頭髮的生長過程中需要鐵的合成，頭髮健康的生長，補鐵非常的重要，鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等.。這些食物對脫髮掉髮情況都非常有幫助。
2、多吃含維生素的食物：維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可以用來治療脫髮的有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。
3、多吃含碘高的食物：含碘高食物能促進腦神經細胞的新陳代謝，有利於頭髮生長。含碘高食物有海帶、紫菜、牡蠣等。
4、多吃含蛋白質的食物：頭髮的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白質的良好來源，適合補給頭髮養分。
5、吃何首烏：何首烏含有卵磷脂等營養成分，促使頭髮黑色素的生成，能促進細胞的新陳代謝和生長髮育。
以上就是媽網百科介紹有關掉頭髮吃什麼好的相關內容。另外，大家在平時生活中應該養成良好的生活習慣，像抽菸、喝酒、熬夜等不良的生活習慣最好是儘量避免。還要保持積極樂觀的心情，精神過度緊張可造成局部斑禿，所以保持積極樂觀的心情非常重要。
