1、排毒，美容美膚
出汗是最有效的排毒方式，積極出汗可以加快人體體液循環和代謝過程，排出體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素，保障鼻子、皮膚、肺、大腸的系統。
2、降低血壓，促進消化
運動出汗有助於擴大毛細血管，加快血液循環，增加血管壁的彈性，達到降低血壓的目的。同時，運動出汗加快了血液的循環，有助於消化系統和神經系統調節。所以，預防高血壓除了飲食控制，運動出汗就是最佳的療養方式。
3、保護骨骼，有助於減肥
老年人容易患骨質疏鬆症是因爲體內鈣流失。一種簡單有效的方式就是運動出汗，出汗有利於鈣質的有效保留，防止骨質疏鬆。同時，運動出汗是一種優秀的減肥方式，與吃膠囊腹瀉減肥的方法相比，這種減肥方法確實安全有效。所以，大家多運動出汗，拒絕做“骨脆脆”，保持好身體。
4、增強體質，提高記憶
汗液中含有的抗菌肽能有效抵抗病毒、細菌和真菌，進入細菌細胞膜，分解。出汗能有效地增強自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力，從而保持身體處於良性健康狀態。運動出汗對大腦有積極的效果，記憶力和集中力大幅度提高。
