夏天跑步時許多人會流較多的汗，這對於身體是有好處的。夏季出汗可以幫助排出毒素，促進身體的新陳代謝，緩解壓力。不過出汗也並不是越多越好的，如果出汗過量，可導致脫水和鈣質流失，對身體的許多器官也會造成損害。
出汗是人體正常的生理現象，它有調節體溫、排出毒素的作用。人們在運動時相對來說更容易出汗，特別是夏季，許多人在跑步之後會大量出汗。許多人認爲出汗越多越好，不過也有人對此持反對意見。那夏天跑步出汗多好嗎？
一、夏天跑步出汗多好嗎
夏季跑步的人出汗會比較多，這對於身體是有好處的。夏季出汗可以促進身體的新陳代謝，提高免疫力，人體產生的各種毒素也可以經由出汗而被排出，有助於清潔毛孔，促進皮膚的代謝。出汗還可以加速血液循環，緩解血管壓力，從而幫助人體控制血壓。
運動之後的出汗還可以讓身體十分輕鬆，令心情也變得舒暢起來，緩解生活中的壓力。不過，出汗並不是越多越好，如果出汗量過大，也是會給身體帶來不利影響的，因此，夏季運動不能盲目追求大量出汗，應儘量選擇氣溫較低的早晚運動，更有利於身體健康。
二、出汗過量對身體有什麼危害
1.導致脫水
夏季運動後如果出汗過量，再加上不及時補充水分，會引起血容量下降，身體的散熱與排汗能力也會受到影響，使得身體內電解質與酸鹼平衡紊亂，導致脫水，嚴重時可發生中暑。
2.影響身體健康
由於脫水，人體內的一些重要器官功能會受到很大影響，比如脫水可加重心臟和腎臟的負擔，出汗時身體內的鉀、鈉等的流失還會引起肌肉系統、神經系統的障礙，造成肌肉痙攣、肌無力等症狀，甚至可影響到運動能力，產生嚴重的疲憊感。
3.導致鈣質流失
過度流汗還很容易導致體內的鈣質流失。出汗越多，損失的鈣質越多，嚴重時可導致低鈣血癥，從而引起肌肉抽搐、抽筋等症狀，長期如此還很容易出現骨折，導致成人軟骨症等。
