自從智能手機面世之後，給人類的生活增添了不少樂趣，對於愛聽音樂的筒子來說手機真是極好的，過去只能用MP3、MP4，現在一臺手機能滿足自己的聽歌訴求。所以無論是在走路、閱讀，還是在跑步中，大家都不約而同的戴上了耳機。其實聽音樂本身是一種令身體放輕鬆的行爲，不過跑步的時候聽着音樂真的好嗎？
據臺灣《康健》雜誌報道，節奏輕快的音樂能夠分散身體運動時的疲憊感，還能延長運動時間。也有國外的研究人員表示，運動的時候聽音樂，能讓人不容易疲勞。人們運動時候出現呼吸困難、流汗、痠痛的感覺，這些感覺會通過神經遞質傳遞給大腦，而音樂能干擾這種傳遞。
但跑步聽音樂會出現安全事故也是雷打不動的事實，開篇提到的美國男子戴耳機跑步被撞死就是個很好的例子。其實跑步聽音樂發生事故並不是個例，據香港《明報》2014年4月19日報道，一位19歲的青年在街上聽着歌晨跑，所以沒有及時發現一輛小巴即將撞到他，這位小夥被撞之後身體出現多處骨折。
站在安全的角度，媽網百科是不建議大家跑步的時候聽音樂，但現實卻是跑步有時候很無趣，聽音樂能營造點氣氛。所以如果大家已經習慣了跑步的時候聽着音樂，那麼請找一個安全的地方，遠離鬧市，避開車輛。另外，音樂的節奏也要和跑步者的呼吸節奏、步伐一致，否則跑步聽音樂會增加疲勞感。
跑步適合聽什麼音樂跑步聽音樂有好也有不好，大家要拿捏好分寸。上面提到如果音樂的節奏不對反而會增加跑步者的疲勞感，那麼跑步的時候應該聽點什麼音樂呢？輕柔的，輕快的，還是有節奏感的呢？
不知道大家有沒有八到這麼一條消息，跑步的時候可以藉助一些音樂APP，令跑步變得輕鬆有趣不累。根據尼爾森調查公司，美國目前有4500多萬智能手機用戶使用健身音樂APP，這些軟件能音樂的節拍和跑步者的腳步一致，步伐快音樂則快，步伐慢音樂則慢，聽起來是不是很有趣呢。
如果你是安卓系統的話，可以試試下載DjRunAPP，你用蘋果手機的話，可以試試RockMyRun。下面給大家推薦幾首歌，不跑步也可以聽聽。ALwaysGettingOverYou、NewBoy、PerfecetDay、TravellingLight等。
一些經典的鋼琴曲也不錯，貝多芬的《英雄交響曲》，莫澤特的G小調第40號交響曲都是不錯的。或者你可以聽點鄉村音樂，節奏輕快，沒有多餘的樂器干擾你的神經。建議搖滾的歌曲就不要在跑步的時候聽了，太ROCK的或許不太適合呢。
跑步聽音樂的正確方法如果你是重症跑步非聽音樂不可的筒子，除了選擇對的音樂、選對設備，例如MP3、IPO都是可以的，當然你還得準備一款質量好的運動耳塞，你還需要了解到底跑步怎麼聽音樂纔是正確的做法，避免你的跑步“情侶”弄傷自己。
1、跑步的時候音樂音量不能太高，可能你喜歡將音樂開到最大，完全令自己沉浸在運動和聽音樂的氛圍之中，這樣是很享受，但不安全。
2、跑步聽音樂，其實算是一心二用了，不過建議你還是再多個心眼，邊跑步邊聽音樂還有最重要的還是觀察路況，有人有車都要立馬閃避。
3、音樂的節奏不能太過強烈，最好選擇有節奏感的音樂，理想的節奏應該是每分鐘120——140拍的，這樣跟心跳速率相近，跑步更加輕鬆自在。
4、如果你耳朵不是那麼靈敏，有可能是你平時聽音樂大大聲了，那麼建議跑步的時候就不要聽音樂了，要爲自己的安全負責哦。
跑步聽音樂減肥效果怎樣其實我們跑步除了想要健身之外，或許你也還懷有別的心思，跑步能瘦身呢。那麼跑步聽音樂對於瘦身有沒有幫助呢？答案是肯定的。但是前提是音樂的節拍和跑步的步伐要對得上，否則只會令你更加疲勞，運動的效果就會下降。
跑步是一項燃燒脂肪的運動，當然如果你不能堅持下去，跑步可是會令你的小腿變得越來越粗，而實際上你體重可能不會有明顯的下降。持之以恆的跑步，再適當的聽一些音樂能夠增強鍛鍊效果。音樂宛如興奮劑和鎮靜劑，不僅使跑步的過程變得不再乏味，而且還能緩解疲勞，可以讓你有多點氣力跑多幾圈，延長運動時間，所以跑步的時候選對音樂的話，是有可能會提高減肥效果的。
但是在這裏提醒大家一句，跑步聽音樂不要持續太久，世界衛生組織表示，聽過每天最好不要超過一個小時，而且音量要控制好，否則會傷害你的聽力。總而言之，跑步聽音樂能增強鍛鍊效果，音樂能令人延長運動時間，但是這跑步和聽音樂的動作可不能持續太久。
跑步聽音樂需要注意什麼呢其實跑步聽音樂除了能增強鍛鍊效果之外，還是男筒子耍帥耍寶的有效方法。但是無論怎麼耍帥安全還是最重要的。大家平時經常喊想做個安靜的美男子，習慣跑步聽音樂的你或許真該找個安靜的角落當個安靜的路跑者。
避免因爲聽音樂而在跑步的時候發生意外，那麼有一種耳機或許你不能選擇的，降噪耳機，這樣都不能好好聽外面的聲音了呢，忽然後面一輛車衝向你，但你卻沒發覺，之後發生的一切你懂的！如果結局我們能改寫就改寫好了，但月光寶盒只有周星星用過。
音樂的音量也不能過大呢，不要自顧自將自己掩埋在音樂之中，你有你的心事，但不要在大庭廣衆之下表露出來可好？建議音樂音量調到85分貝以下，有把聲音在你耳邊持竊竊私語即可，不要追求太多。音樂的節拍也要選對啊，太過搖滾的，各種重金屬的歌曲真的不太適合呢，平時聽聽倒是無所謂。
