生活中有的人是上身比較胖，也有的人是下身比較胖，如果想要有一個好的身材，需要制定合理的減肥計劃，根據自己屬於什麼樣的體質來進行鍛鍊，才能夠獲得更好的效果。那麼如何瘦小腿肌肉？
因爲有很多小腿上有肌肉的人，大部分都是經常做鍛鍊或者是一些體育運動員纔會有的，想要瘦小腿的肌肉，首先要軟化肌肉，將肌肉中間的脂肪減掉，才能夠起到瘦小腿的作用。具體的方法要事先得用一些按摩霜去按摩小腿的肌肉，在按摩的時候要抓住脂肪比較多的地方，用大拇指按力的揉搓。
然後在每次洗澡以後在腿上塗抹一些乳液，然後對着皮膚進行按摩，可以使乳液更好的吸收。這樣可以緩解小腿肌肉的硬度，平時要多做一些壓腿的運動，每天對小腿多多的按摩，長期的堅持小腿的肌肉就能夠瘦下去。
對於時間比較緊的人來說，可以在睡覺之前將枕頭放在腿中間，然後擡起自己的小腿，使大腿和小腿成90度的距離，這樣重複的做動作，或者是在牀上坐自行車式的運動，也能夠起到很好的效果，但是不管做什麼運動，都要長期的堅持纔可以。
